DVBSPORTS: Haal het Maximale uit Jouw Voetbaltalent met Ons 10.000 Uren Plan!
Droom jij ervan om de absolute top te bereiken? Bij DVBSPORTS geloven we in de kracht van individuele training, discipline en doorzettingsvermogen. Met ons 10.000 Uren Plan, gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde Long-Term Player Development (LTPD) model, zorgen wij ervoor dat jij het verschil maakt op het veld.
Waarom 10.000 uren? Onderzoek toont aan dat 10.000 uur gerichte training nodig is om een echte expert te worden. Bij DVBSPORTS bieden wij jou de tools, de coaching en de intensiteit om deze mijlpaal te bereiken. Dit is jouw kans om uit te blinken!
DVBSPORTS: De Overkoepelende Link tussen Alle Coaches
Bij DVBSPORTS fungeren wij als de overkoepelende organisatie die de totale workload van de 10.000 uren organiseert en managed. Wij werken samen met coaches van diverse clubs en sporttakken, waardoor we een unieke, onafhankelijke rol spelen in jouw ontwikkeling.
• Expertise in Diverse Sporttakken: Onze kennis strekt zich uit over meerdere sporten, wat ons in staat stelt om sporttak overschrijdende inzichten toe te passen.
• Coördinatie en Planning: Wij zorgen ervoor dat jouw trainingen naadloos aansluiten bij je teamtrainingen en wedstrijden.
• Holistische Aanpak: We kijken niet alleen naar voetbal, maar ook naar fysieke en mentale aspecten die jouw prestaties verbeteren.
Wat biedt DVBSPORTS jou?
🔥 Individuele trainingen: Volledig afgestemd op jouw sterktes en verbeterpunten.
🔥 Topcoaches: Ervaren trainers die weten wat er nodig is om naar het volgende niveau te gaan.
🔥 Flexibiliteit: Train wanneer het jou uitkomt, naast je teamtrainingen.
🔥 Allround ontwikkeling: Techniek, tactiek, mentaliteit en fysieke conditie – wij pakken het allemaal aan.
Of je nu een jonge speler bent die droomt van een profcarrière of een ervaren voetballer die net dat extra stapje wil zetten: bij DVBSPORTS zorgen wij ervoor dat jij je 10.000 uren haalt en uitgroeit tot de beste versie van jezelf.
Grote Lijnen van het 10.000 Uren Plan – Gebaseerd op het LTPD Model
Het 10.000 Uren Plan van DVBSPORTS is opgebouwd uit fases die aansluiten bij de leeftijd, fysieke en mentale ontwikkeling van de speler. Hieronder vind je de grote lijnen van het plan, toegespitst op personal coaching en het LTPD-model.
Fase 1: Fundamentals (Leeftijd: 6-9 jaar)
- Focus: Plezier in voetbal, basisbewegingsvaardigheden en coördinatie.
- Personal Coaching:
- Technische basisvaardigheden aanleren (passen, dribbelen, balcontrole).
- Spelenderwijs leren via kleine partijspellen en oefeningen.
- Positieve feedback om zelfvertrouwen op te bouwen.
- Doel: Een brede motorische basis ontwikkelen en liefde voor de sport aanwakkeren.
Fase 2: Learning to Train (Leeftijd: 9-12 jaar)
- Focus: Technische vaardigheden perfectioneren en basis tactisch inzicht ontwikkelen.
- Personal Coaching:
- Intensieve techniektraining (passen, trappen, aanname, koppen).
- Introductie van eenvoudige tactische principes (positiebewustzijn, passinglijnen).
- Fysieke training gericht op coördinatie, snelheid en lenigheid.
- Doel: Een sterke technische basis leggen en tactisch bewustzijn ontwikkelen.
3. Fase 3: Training to Train (Leeftijd: 12-16 jaar)
- Focus: Fysieke, technische en tactische ontwikkeling versnellen.
- Personal Coaching:
- Geavanceerde techniektraining (snelle combinaties, schieten op doel, dribbelen onder druk).
- Tactische training (spelhervattingen, positiespel, teamstrategieën).
- Fysieke training gericht op kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
- Mentale coaching om focus, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen te versterken.
- Doel: Een allround voetballer worden die technisch, tactisch en fysiek klaar is voor hogere niveaus.
Fase 4: Training to Compete (Leeftijd: 16-18 jaar)
- Focus: Presteren onder wedstrijdomstandigheden en mentale weerbaarheid ontwikkelen.
- Personal Coaching:
- Wedstrijdspecifieke trainingen (scoren onder druk, verdedigend en aanvallend positiespel).
- Geavanceerde tactische analyses (tegenstanders lezen, aanpassingsvermogen).
- Fysieke training gericht op explosiviteit, wendbaarheid en herstel.
- Mentale training om om te gaan met druk, tegenslagen en prestatiedrang.
- Doel: Wedstrijdrijpe spelers ontwikkelen die consistent presteren op hoog niveau.
Fase 5: Training to Win (Leeftijd: 18-21 jaar)
- Focus: Presteren op het hoogste niveau en winnend voetbal spelen.
- Personal Coaching:
- Specialisatie in specifieke posities en vaardigheden.
- Tactische excellentie (spelhervattingen, tegenstanders analyseren, teamstrategieën).
- Fysieke piekprestaties (maximale kracht, snelheid en uithoudingsvermogen).
- Mentale training om te presteren onder extreme druk en in cruciale momenten.
- Doel: Spelers voorbereiden op professioneel voetbal of het hoogste amateurniveau.
Fase 6: Active for Life (Leeftijd: 21+)
- Focus: Een leven lang plezier en prestaties in voetbal.
- Personal Coaching:
- Op maat gemaakte trainingen om fit en blessurevrij te blijven.
- Mentale coaching om motivatie en passie voor de sport te behouden.
- Advies over voeding, herstel en levensstijl.
- Doel: Spelers helpen om op elk niveau actief te blijven, of het nu professioneel, amateur of recreatief is.
Waarom Kiezen voor DVBSPORTS?
Bij DVBSPORTS combineren we het LTPD-model met persoonlijke coaching om jouw volledige potentieel te benutten. Ons 10.000 Uren Plan is niet zomaar een trainingstraject – het is een levensveranderende ervaring die jou naar de top brengt.
Hoe Bereik Je de 10.000 Uren met Extra Trainingen via DVBSPORTS?
Het bereiken van 10.000 uur gerichte training is een combinatie van discipline, planning en consistentie. Bij DVBSPORTS bieden wij personal training aan die naast je reguliere teamtrainingen plaatsvindt, zodat je optimaal kunt werken aan je ontwikkeling. Hieronder vind je een overzicht van hoe je deze uren kunt opbouwen en op welke momenten je extra kunt trainen met DVBSPORTS.
1. Structuur van de 10.000 Uren
Om 10.000 uur te bereiken, moet je gemiddeld 10 jaar lang 1.000 uur per jaar trainen. Dit komt neer op ongeveer 20 uur per week, inclusief teamtrainingen, wedstrijden en persoonlijke trainingen.
- Teamtrainingen: Gemiddeld 3-4 trainingen per week (6-8 uur).
- Wedstrijden: 1-2 wedstrijden per week (2-4 uur).
- Personal Training: 2-3 sessies per week (4-6 uur).
- Zelfstandige training: 2-3 sessies per week (4-6 uur).
Met deze opbouw kom je uit op ongeveer 20 uur per week, wat overeenkomt met 1.000 uur per jaar.
2. Extra Trainingen met DVBSPORTS: Wanneer en Hoe?
Bij DVBSPORTS bieden wij flexibele personal trainingen die perfect aansluiten bij jouw schema. Hieronder vind je een overzicht van mogelijke momenten om extra te trainen:
a. Voor of Na School/Werk
- Ochtendtrainingen: Start de dag met een vroege sessie (bijv. 7:00-8:00 uur).
- Focus: Techniektraining, snelheid of conditie.
- Avondtrainingen: Train na school of werk (bijv. 18:00-19:30 uur).
- Focus: Tactische training, krachtoefeningen of herstel.
b. In het Weekend
- Zaterdagochtend: Een intensieve sessie voordat de teamtraining of wedstrijd begint.
- Focus: Wedstrijdspecifieke trainingen (scoren onder druk, positiespel).
- Zondagmiddag: Een rustigere sessie gericht op herstel en techniek.
- Focus: Balcontrole, passing en mentale training.
c. Tijdens Schoolvakanties
- Intensieve Trainingskampen: Maak gebruik van vakanties om extra uren te maken.
- Focus: Techniek, tactiek, fysieke conditie en mentale weerbaarheid.
- Voorbeeld: Een week lang dagelijks 2-3 uur trainen.
d. Tussen Teamtrainingen Door
- Rustdagen: Gebruik rustdagen voor lichte trainingen of herstel.
- Focus: Coördinatieoefeningen, lenigheid en mentale training.
- Korte Sessies: Train 1-2 uur tussen teamtrainingen door.
- Focus: Specifieke vaardigheden (bijv. vrije trappen, dribbelen).
3. Opbouw van de Extra Trainingen
Om de 10.000 uur te halen, is het belangrijk om een goede balans te vinden tussen verschillende soorten trainingen. Hieronder vind je een voorbeeld van hoe je de extra trainingen kunt opbouwen:
a. Techniektraining (2-3 uur per week)
- Focus: Balcontrole, passing, dribbelen, schieten en koppen.
- Voorbeeld:
- Maandag: 1 uur passing en balcontrole.
- Woensdag: 1 uur dribbelen en schieten.
- Zaterdag: 1 uur vrije trappen en afronden.
b. Tactische Training (1-2 uur per week)
- Focus: Positiespel, spelhervattingen en tegenstanders lezen.
- Voorbeeld:
- Dinsdag: 1 uur positiespel en passinglijnen.
- Donderdag: 1 uur spelhervattingen (corners, vrije trappen).
c. Fysieke Training (2-3 uur per week)
- Focus: Snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid.
- Voorbeeld:
- Maandag: 1 uur snelheid en wendbaarheid.
- Woensdag: 1 uur krachttraining (squats, lunges, core).
- Vrijdag: 1 uur uithoudingsvermogen (intervaltraining).
d. Mentale Training (1 uur per week)
- Focus: Zelfvertrouwen, focus, doorzettingsvermogen en omgaan met druk.
- Voorbeeld:
- Zondag: 1 uur mentale coaching en visualisatieoefeningen.
4. Voordelen van Personal Training bij DVBSPORTS
- Maatwerk: Elke training is afgestemd op jouw behoeften en doelen.
- Flexibiliteit: Train wanneer het jou uitkomt, zelfs buiten reguliere trainingstijden.
- Professionele Begeleiding: Onze coaches zorgen voor de juiste technieken en feedback.
- Snellere Vooruitgang: Gerichte trainingen zorgen voor efficiënte ontwikkeling.
5. Voorbeeld van een Weekindeling
Hieronder vind je een voorbeeld van hoe je de 10.000 uur kunt opbouwen met extra trainingen:
| Dag | Teamtraining | Personal Training | Zelfstandige Training | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Maandag | 2 uur | 1 uur (Techniek) | 1 uur (Fysiek) | 4 uur |
| Dinsdag | – | 1 uur (Tactiek) | 1 uur (Mentaal) | 2 uur |
| Woensdag | 2 uur | 1 uur (Techniek) | 1 uur (Fysiek) | 4 uur |
| Donderdag | – | 1 uur (Tactiek) | 1 uur (Herstel) | 2 uur |
| Vrijdag | 2 uur | 1 uur (Fysiek) | – | 3 uur |
| Zaterdag | Wedstrijd (2 uur) | 1 uur (Techniek) | – | 3 uur |
| Zondag | – | 1 uur (Mentaal) | 1 uur (Herstel) | 2 uur |
| Totaal | 8 uur | 6 uur | 5 uur | 20 uur |
6. Start Vandaag Nog!
Ben jij klaar om de 10.000 uur te halen en het maximale uit je voetbaltalent te halen? Bij DVBSPORTS staan we voor je klaar met persoonlijke begeleiding en op maat gemaakte trainingen.
📞 0495 999 179 | 📧 mail@dvbsports.be
DVBSPORTS – Jouw Weg naar de Top Begint Hier! ⚽💥
Ready to level up?
Meld je NU aan bij DVBSPORTS en begin vandaag nog aan jouw weg naar 10.000 uur voetbalexcellentie. De top is binnen handbereik – grijp jouw kans!
📞 0495 999 179 | 📧 mail@dvbsports.be
DVBSPORTS – Jouw Weg naar de Top Begint Hier! ⚽💥