Where champions develop
Zevende Jaar van het 10.000 Uren Plan – Fase 3: Training to Train (12 jaar)
Het zevende jaar van het 10.000 Uren Plan bij DVBSPORTS markeert de overgang naar Fase 3: Training to Train. Voor spelers van 12 jaar ligt de focus nu op het verder ontwikkelen van voetbal specifieke vaardigheden, het verbeteren van fysieke conditie en het introduceren van tactische principes. Deze fase is cruciaal voor het leggen van de basis voor een succesvolle voetbalcarrière.
“Where Champions Are Made – From Discovery to Victory”
Doelstellingen voor het Zevende Jaar
- Plezier behouden en vergroten: Voetbal moet leuk blijven!
- Technische vaardigheden perfectioneren: Focus op passing, dribbelen, balcontrole, traptechniek, aanname, schijnbewegingen en koptechniek.
- Fysieke conditie verbeteren: Uithoudingsvermogen, snelheid, kracht en flexibiliteit ontwikkelen.
- Tactisch inzicht ontwikkelen: Begrip van positiespel, teamtactiek en wedstrijdsituaties.
- Zelfvertrouwen en motivatie versterken: Positieve feedback en succeservaringen blijven centraal.
Jaarplan – Overzicht
Het zevende jaar bestaat uit 40 weken training, verdeeld in 4 blokken van 10 weken. Elke week zijn er 3 trainingen van 75 minuten en 1 speelmoment (kleine partijspellen of wedstrijden). De trainingen worden nog uitdagender, maar blijven speels en afwisselend om de aandacht vast te houden.
Weekindeling – Voorbeeld
Maandag: Technische Vaardigheden
- Doel: Perfectioneren van technische vaardigheden (passen, dribbelen, balcontrole, traptechniek, aanname, schijnbewegingen, koptechniek).
- Opbouw:
- Warming-up (10 min):
- Technische oefeningen (40 min):
- Dribbelen door een uitgebreider parcours met meer bochten, hindernissen en tegenstanders.
- Passingsoefeningen met verschillende afstanden, snelheden en beide voeten.
- Balcontrole-oefeningen met beide voeten (bal hooghouden, bal stoppen en wegspelen).
- Traptechnieken (binnenkant voet, wreef, volley).
- Aanname-oefeningen (bal aannemen en wegspelen).
- Schijnbewegingen (overstap, lichaamswerk).
- Koptechniek (kopbal oefeningen).
- Cooling-down (10 min): Rustige oefeningen en stretchen.
Woensdag: Fysieke Conditie en Coördinatie
- Doel: Versterken van fysieke conditie en coördinatie.
- Opbouw:
- Fysieke oefeningen (40 min):
- Uithoudingsvermogen: Intervaltraining (bijv. 5×2 minuten hardlopen met 1 minuut rust).
- Snelheid: Sprintoefeningen (bijv. 10×20 meter sprints).
- Kracht: Lichte krachtoefeningen (bijv. squats, lunges, push-ups).
- Flexibiliteit: Rekoefeningen voor de belangrijkste spiergroepen.
- Cooling-down (10 min): Rustige oefeningen en stretchen.
Vrijdag: Tactische Training
- Doel: Ontwikkelen van tactisch inzicht en begrip van positiespel.
- Opbouw:
- Balbezit: 3A driehoekspel : aanspeelbaarheid 5. ruimte creëren voor een medespeler en het be- nutten ervan. 6B. efficiënte balcirculatie : progressie nastreven zonder risico op balverlies 7B. efficiënte balcirculatie : zo snel mogelijk nauw- keurig doorspelen van de bal 8. efficiënte balcirculatie : hoge balcirculatie 10. een lijn overslaan bij passing diep (2de graad) 12. efficiënte infiltratie zonder bal : Give & Go 13. efficiënte infiltratie zonder bal op het juiste moment : bij ruimte 16B. een voorzet trappen in de luch die bruikbaar is voor doel 18A. efficiënte bezetting voor doel : 2 of 3 spelers 23. balrecuperatie : 1ste actie is diepte-gericht
- Balverlies: 16. Een voorzet beletten 18A. Efficiënte bezetting voor doel bij voorzet : defensieve T vorm (2+1) 23. Onmiddellijk na balverlies druk zettenen diepte- pass verhinderen
Zaterdag: Speelmoment (Kleine Partijspellen of Wedstrijden)
- Doel: Plezier in het spel en toepassen van geleerde vaardigheden in een teamsetting.
- Opbouw:
- 7-tegen-7 of 8-tegen-8 partijspellen op een klein veld.
- Introductie van eenvoudige tactische concepten, zoals “breed spelen”, “verdedigen als team”, “opbouwen vanaf de achterkant” en “druk zetten”.
- Positieve feedback van de coach om zelfvertrouwen te stimuleren.
Periodeplanning – 4 Blokken van 10 Weken
Blok 1 (Week 1-10): Technische Perfectie en Fysieke Conditie
- Focus: Perfectioneren van technische vaardigheden en verbeteren van fysieke conditie.
- Activiteiten: Dribbelparcours met meer hindernissen, passingsoefeningen met verschillende afstanden en snelheden, aanname-oefeningen, schijnbewegingen, koptechniek, intervaltraining, sprintoefeningen, lichte krachtoefeningen, rekoefeningen.
Blok 2 (Week 11-20): Tactisch Inzicht en Coördinatie
- Focus: Ontwikkelen van tactisch inzicht en coördinatie.
- Activiteiten: Positiespel, teamtactiek, wedstrijdsituaties, spring- en renspelletjes met richtingsveranderingen en reactie-opdrachten, balansoefeningen.
Blok 3 (Week 21-30): Toepassen in Spelvormen
- Focus: Toepassen van geleerde vaardigheden in kleine partijspellen.
- Activiteiten: 7-tegen-7 of 8-tegen-8 partijspellen met nadruk op samenwerken en plezier.
Blok 4 (Week 31-40): Wedstrijdvoorbereiding
- Focus: Voorbereiden op wedstrijden en toepassen van geleerde vaardigheden in wedstrijdsituaties.
- Activiteiten: Wedstrijdsimulaties, tactische oefeningen, technische oefeningen, fysieke oefeningen.
Belangrijke Principes
- Plezier blijft centraal: Elk kind moet met plezier naar training komen en zich veilig voelen.
- Positieve feedback: Coaches benadrukken wat goed gaat en moedigen spelers aan.
- Veel herhalingen: Jonge spelers leren door herhaling, dus oefeningen worden vaak herhaald.
- Kleine groepen: Maximaal 8-10 spelers per groep om persoonlijke aandacht te garanderen.
- Ouders betrekken: Ouders worden aangemoedigd om positief te supporteren en te helpen bij evenementen.
Evaluatie en Voortgang
Aan het einde van elk blok vindt een korte evaluatie plaats:
- Technische vaardigheden: Hoe goed beheerst de speler de verfijnde basisvaardigheden?
- Fysieke conditie: Zijn het uithoudingsvermogen, de snelheid, de kracht en de flexibiliteit verbeterd?
- Tactisch inzicht: Begint de speler eenvoudige tactische concepten te begrijpen?
- Plezier en motivatie: Heeft de speler nog steeds plezier in het voetbal?
Deze evaluaties worden gedeeld met de ouders om hen te betrekken bij de ontwikkeling van hun kind.
Waarom Kiezen voor DVBSPORTS?
Bij DVBSPORTS staat de ontwikkeling van jouw kind centraal. Onze gecertificeerde coaches zijn gespecialiseerd in het werken met jonge kinderen en zorgen voor een veilige, uitdagende en plezierige omgeving. Met ons 10.000 Uren Plan leggen we niet alleen de basis voor voetbalvaardigheden, maar ook voor een leven lang sportplezier en persoonlijke groei.
Geef jouw kind de beste start – kies voor DVBSPORTS!
DVBSPORTS – Where Champions Begin.