Tienkamp
Hieronder vind je een 12-weken trainingsschema voor een tienkamper op elite niveau, ter voorbereiding op de Olympische Spelen. Het schema is gebaseerd op een evenwichtige verdeling van kracht, snelheid, uithouding en techniek, met specifieke tijden en afstanden die tijdens de trainingen gehaald moeten worden. Het schema is opgedeeld per week, van maandag tot zondag Algemene Richtlijnen …